KORONAWIRUS.  KIEDY SIE BOISZ... i  KIEDY BOI SIĘ TWOJE DZIECKO

JAK PORADZIĆ SOBIE  Z  WŁASNYM LĘKIEM I LĘKIEM DZIECKA W TYM TRUDNYM CZASIE?

            To, że się boimy, to zupełnie naturalne. Nagle z dnia na dzień wszyscy znaleźliśmy sie w nowej, trudnej i dotąd nieznanej nam rzeczywistości. Codziennie jesteśmy zalewani informacjami o groźnym wirusie, a z powodu  zagrożenia epidemiologicznego zmuszeni zostaliśmy do izolacji i  rezygnacji z dotychczasowego trybu życia.  Nam, dorosłym niełatwo pogodzić się ze zmianami, jakie nadeszły. Tym trudniej zrozumieć je dzieciom, dla których rozwoju niezwykle ważne jest poczucie stałości i bezpieczeństwa.  Nasze dzieci również zostały wyrwane z codziennych rytuałów, przestały chodzić do szkoły, przedszkola, odwiedzać dziadków, chodzić na place zabaw, spotykać się z kolegami. Ich świat także wywrócił się do góry nogami...Zmiany nadeszły gwałtownie, a każdy z nas inaczej się do nich  adoptuje, podobnie jest z dziećmi.

Najważniejsze jest jednak to, jak my dorośli podchodzimy do tego tematu. Jeśli będzie nam trudno zapanować nad własnym lękiem i strachem, dla dziecka,  bez względu na jego wiek, będzie to  sygnał, że też ma się bać.

                Zebraliśmy dla Państwa parę podpowiedzi,  jak radzić sobie z własnym lękiem, ale również jak wspierać dzieci  w tym trudnym czasie.  Jak być z nimi blisko? Jak rozmawiać? Jak odpowiadać na ich emocje?

KIEDY SIĘ BOISZ...

1. Myśl o tym, na co masz realny wpływ.

2. Nie ulegaj fakenewsom. Sprawdzaj tylko rzetelne źródła informacji  (np. WHO, GIS).

3. Wyznacz sobie  godziny, w których czytasz na temat sytuacji w Polsce i na świecie, żeby nie być podłączonym bez przerwy do strumienia informacji.

4. Wykorzystaj czas spędzony w domu, poszukaj nowych aktywności dla siebie i Twoich domowników.

5. Szukaj pozytywów, stosując różne techniki wyobrażeniowe związane ze zmianą twojego funkcjonowania: czyli jeśli myślisz z paniką o tym, że przez następne tygodnie czy miesiące będziesz musiał siedzieć w domu, to spróbuj sobie wyobrazić, co będziesz w tym czasie robił, na co nie miałeś wcześniej czasu,  np. gotowanie zdrowych posiłków, oglądanie filmów,  nadrobienie zaległości czytelniczych, zabawy i gry z dziećmi.

6.  Rozmawiaj z bliskimi na różne tematy.

7. Nie angażuj się w rozmowy pogłębiające Twój niepokój.

8. Porozmawiaj z kimś, kto nie wpada w panikę.

7. Poszukaj relaksacyjnych form dla siebie.

8. Skup się za to na tym, co możesz zrobić, jakie działania profilaktyczne podjąć, by nie czuć bezradności, ale by pomóc chronić siebie i innych.

8. Nie zamartwiaj sie tym, co się jeszcze nie wydarzyło:-)

KIEDY BOI SIĘ TWOJE DZIECKO...

1. Bądź blisko. Przyglądaj się dziecku, bądź uważny i reaguj na jego potrzeby.
2. Zaspakajaj naturalną ciekawość dziecka. Nie udawaj, że nic się nie dzieje. Rozmawiaj z dzieckiem. Opieraj się na faktach.
3. Daj sobie czas. Nie na wszystkie pytania musisz znać odpowiedź., masz prawo do "nie wiem".
4. Bądź szczery. Mów prawdę, dostosowaną do wieku. Możesz wspólnie z dzieckiem szukać rzetelnych informacji.
5. W rozmowie z dzieckiem kieruj się tym, w co sam wierzysz, np. tym, że masz nadzieję, że nie zachorujecie, że robicie wszystko, żeby uniknąć zarażenia. Ważne jest, by nie obiecywać dziecku czegoś, czego nie jesteś pewny.
6. Bądź uważny na to, czego świadkiem jest dziecko, jak często ogląda telewizyjne kanały informacyjne, słucha informacji i do jakich treści ma ono dostęp.
7. Zwróć uwagę na to, w co bawi  dziecko i w jaki sposób. Jeśli zabawa porusza treści związane z kwarantanną, możesz włączyć się w zabawę, uspakajając jej charakter.
8. Rozmawiaj z dzieckiem o tym,  jak zadbać o higienę.
9. Korzystaj z "bajek-pomagajek" (np.."Bajka o złym królu wirusie i dobrej kwarantannie" D. Bródka ), które pomogą dziecku oswoić się z nową rzeczywistością.

Źródła i polecane artykuły:

https://zwierciadlo.pl/psychologia/jak-radzic-sobie-z-lekiem-i-jak-rozmawiac-o-epidemii-z-dzieckiem-w-rozmowie-z-dr-tomaszem-srebnickiem

https://www.wysokieobcasy.pl/wysokie-obcasy/7,53664,25802273,de-barbaro-wyzwaniem-bedzie-koniecznosc-stalego-bycia-z-bliskimi.html

https://www.newsweek.pl/polska/spoleczenstwo/koronawirus-jak-rozmawiac-z-dziecmi-o-koronawirusie-plotki-o-koronawirusie/df0qs4t

https://rodzice.fdds.pl/wiedza/jak-rozmawiac-z-dzieckiem-o-niepokojacej-sytuacji-zwiazanej-z-koronawirusem/?fbclid=IwAR2LyJjQ9DLhM99m-y3t4kP9HI1isvT4HKTzQU7yDC0A2sr4obUhoICqIww

https://zdrowie.wprost.pl/koronawirus/10307465/czy-babcia-umrze-jak-rozmawiac-z-dzieckiem-o-koronawirusie.html

https://pleszew.naszemiasto.pl/bajka-dla-dzieci-o-koronawirusie-o-zlym-krolu-i-dobrej/ar/c15-7601795